![](../data/file/care_oh8/2009363033_YQx9LcuT_BFEEB5BF.gif)
¡á 70´ë ÀÌÈÄ ( ¾ÈÀüÀ» ¿ì¼±À¸·Î È¿¿ïÀû ¿îµ¿½Ç½Ã )
1. ±Ù·Â¿îµ¿ :°¡º¿î¾Æ·É, °í¹«Áú, Æ©ºêµî ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü ÀϺθ¦ ÀÌ¿ëÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿
2. ½ÉÆóÁö±¸·Â : °È±â, ¼Óº¸, »êÃ¥, °ñÇÁ , ÀÜÀü°Å, ¼ö¿µ
3. À¯¿¬¼º : üÁ¶, ½ºÆ®·¹Äª
¡á 50~60´ë (½Åü±â´É ±Þ°ÝÈ÷ ¾àÈ,¼ºÀκ´Áõ°¡·Î ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿ Áß¿ä )
1.±Ù·Â¿îµ¿ : ¾Æ·Éµî ±Ù·Â¿îµ¿, üÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿
2.½ÉÆóÁö±¸·Â :¼Óº¸, ÀÚÀü°Å, µî»ê, °ñÇÁ, ¼ö¿µµî
3. À¯¿¬¼º: ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ Áß¿ä
ÀϹݻç¶÷µéÀº ºóÇ÷À̶õ ¸»À» ÁÖ·Î ¾îÁö·¯¿òÁõÀ̳ª Çã¾à°¨ÀÌ ´À²¸Áö´Â °ÍÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¸»·Î »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î´Â Ç÷¾×Áß¿¡¼ Ç÷»ö¼Ò(Çì¸ð±Û·Îºó) ¶Ç´Â ÀûÇ÷±¸ÀÇ ¾çÀÌ °¨¼ÒµÈ °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀûÇ÷±¸´Â ¼¼Æ÷³»ÀÇ Ç÷»ö¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© »ê¼Ò¸¦ Æó¿¡¼ºÎÅÍ ¸»Ãʱâ°üÀ¸·Î ¿î¹Ý °ø±ÞÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ºóÇ÷ȯÀÚ´Â »ê¼Ò ºÎÁ·ÀÇ Áõ»ó°ú À̸¦ º¸»óÇÏ·Á´Â ½Åü °¢ Àå±âÀÇ È°µ¿ °á°ú·Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ´ë°³ ºóÇ÷ÀÇ Á¤µµ¿Í ¹ß»ý ¼Óµµ¿¡ µû¶ó Áõ»óÀÇ ½ÉÇÑ Á¤µµ°¡ ´Ù¸£´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½±°Ô ÇÇ·ÎÇÏ°í ¿îµ¿½Ã È£Èí°ï¶õÀÌ ¿À´Â °ÍÀÌ ÁÖ Áõ»óÀ̸ç, ½Ç½Å, ¾îÁö·³Áõ, ¹Ì¿, µÎÅë, ±Í¿ï¸² µîÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¶óÁø´Ù. ÇǺδ â¹éÇϰųª ³ë¶þ°Ô º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óµéÀº ½ÉÀå, Æó, ½Å°æ°èÀÇ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Áõ»ó ¸¸À» °¡Áö°í ºóÇ÷À̶ó°í Áø´ÜÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.
öºÐ °áÇÌÀÌ ºóÇ÷ÀÇ ÁÖ¿øÀÎ
ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ö°áÇÌÀÌ °¡Àå ÈçÇÏ´Ù. öºÐÀº Ç÷»ö¼ÒÀÇ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î, Ç÷»ö¼Ò¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ Ã¼³» ¿ä±¸·®ÀÌ Èí¼ö·®º¸´Ù ¸¹¾ÆÁö¸é ÀúÀåµÇ¾ú´ø öÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸ç, ÀúÀå öÀÌ °í°¥µÇ¸é ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ö°áÇÌÀº ¿µ¾Æ±â, À¯¾Æ±â ¹× ÀӽźÎ, °¡ÀÓ¿©¼º µî¿¡ ÈçÇÏ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀ̳ª Æó°æ±â ¿©¼º¿¡¼´Â ö°áÇÌÀÌ ½±°Ô ¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸ç ´ëºÎºÐÀÌ ¸¸¼ºÀûÀÎ ÃâÇ÷, ƯÈ÷ À§Àå°ü³»ÀÇ ÃâÇ÷À» ÀǹÌÇϸç, À§ ¶Ç´Â ´ëÀå¾Ï µîµµ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ Àå³â ¹× ³ë³â±â¿¡¼ÀÇ Ã¶°áÇ̼º ºóÇ÷Àº ºóÇ÷ ÀÚüº¸´Ù ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÁúȯÀÇ Áø´ÜÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.
±âŸ ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ±Þ¼º ÃâÇ÷, °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷, ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷, °ñ¼ö±â´É ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ºóÇ÷, ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ¼ö¹ÝµÈ ºóÇ÷ µîÀÌ ÀÖ´Ù. °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷Àº ºñŸ¹Î B12³ª ¿±»ê °áÇÌÀÌ ÁÖ¿øÀÎÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B12 Èí¼ö¿¡´Â À§¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ¼ººÐÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¿©, À§¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ´Â ¼ö ³â ÈÄ¿¡ °Å´ëÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷Àº ¿©·¯ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀûÇ÷±¸ ¼ö¸íÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î »ý±â´Â ºóÇ÷ÀÌ´Ù. Æı«µÈ Ç÷»ö¼Ò´Â °£¿¡¼ ºô¸®·çºóÀ̶ó´Â ¹°Áú·Î ´ë»çµÇ¾î ´ãÁóÀ¸·Î ¹è¼³µÇ¹Ç·Î, ¿ëÇ÷ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °£¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾îµµ Ȳ´ÞÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, °£È¤ °£ÁúȯÀ¸·Î ¿ÀÁøÇÏ´Â ¼öµµ ÀÖ´Ù. Àç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷, ¹éÇ÷º´ µîÀº °ñ¼ö±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî ÀûÇ÷±¸¸¦ ¸ø¸¸µé¾î ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇϸç, Ç÷¼ÒÆÇ, ¹éÇ÷±¸ µîÀÇ °¨¼Ò¸¦ µ¿¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÃâÇ÷, °¨¿° µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ºóÇ÷À» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¸¸¼º ÁúȯÀ¸·Î´Â °£Áúȯ, ½ÅºÎÀüÁõ, ¸¸¼º¿°Áõ¼º Áúȯ, ³»ºÐºñÁúȯ, ÀÚ°¡¸é¿ª¼º Áúȯ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
´Ü¼øÇÑ ¾àº¹¿ë "À§Çè"
ºóÇ÷ÀÇ Áø´ÜÀº Ç÷¾×°Ë»ç·Î ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¿øÀÎÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í ¿øÀο¡ µû¸¥ Ä¡·á°¡ ´Ù¸£¹Ç·Î ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. Ç÷¾×°Ë»ç¸¸À¸·Î ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁö±âµµ Çϳª, °æ¿ì¿¡ µû¶ó °ñ¼ö°Ë»ç µîÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö Ư¼ö °Ë»çµéÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ´ë°³ Ç÷¾×ÇÐÀ» Àü°øÀ¸·Î ÇÏ´Â Àü¹®ÀÇÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ºóÇ÷ÀÇ Ä¡·á´Â ¿øÀο¡ µû¶ó Å©°Ô ´Ù¸£´Ù. ÇÑ°¡Áö ºóÇ÷ÀÇ Ä¡·áÁ¦°¡ ´Ù¸¥ ºóÇ÷ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ÇØ°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ¾î, Á¤È®ÇÑ Áø´Ü ¾øÀÌ ´Ü¼øÈ÷ ºóÇ÷¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¾àÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº À§ÇèÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ö°áÇ̼º ºóÇ÷Àº öºÐ °ø±ÞÀ¸·Î ½±°Ô ±³Á¤µÇ³ª, ¿øÀÎÁúȯÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇÏÁö ¾Ê°í ºóÇ÷¸¸ Ä¡·áÇÏ´Â °æ¿ì ÀϽÃÀûÀÎ ºóÇ÷ Áõ»óÀÇ È£ÀüÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î Âø°¢ÇÏ¿© ¿øÀÎ ÁúȯÀÇ Ä¡·á°¡ Áö¿¬µÇ¾î Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±âŸÀÇ ºóÇ÷Àº °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ Ç÷¾×ÇÐÀ» Àü°øÀ¸·Î ÇÏ´Â Àü¹®ÀÇÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºóÇ÷ ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ¼öÇ÷Àº ºÎÀÛ¿ëÀ» °í·ÁÇÏ¿© ²À ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
³»¿ëÃâó : http://www.khmc.or.kr
|