|
![](/images/t_6_3_1.gif) |
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-10-24 11:09
±Û¾´ÀÌ :
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
![](../skin/board/basic/img/icon_view.gif) Á¶È¸ : 1,121
|
¢À±âÀûÀÇ °È±â Ä¡·á¹ý¢À
´ÙÀ½Àº Áö³ 10¿ù 14ÀÏ KBS-1TV°¡
¡¸»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡¹ ½Ã¸®Áî °¡¿îµ¥
¡®±âÀûÀÇ °È±â Ä¡·á¹ý 530¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î
¹æ¿µÇÑ ³»¿ëÀ» ÇÙ½É ¿ä¾àÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ °È´Â °Í¸¸À¸·Î
°Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °ú¿¬ °¡´ÉÇÑ°¡?
±×·¯³ª ¡®°¡º¿î ¿îµ¿¡¯À¸·Î¸¸ ÀνÄÇÏ´Â
¡®°È±â¡¯ÀÇ È¿°ú´Â °áÄÚ °¡º±Áö ¾Ê´Ù.
¡®Àú°µµ ¿îµ¿¡¯ÀÎ °È±â¸¦ Àå½Ã°£ ÇÏ´Â °ÍÀº
´Þ¸®±â¿Í °°Àº ¡®°í°µµ ¿îµ¿¡¯À» ´Ü½Ã°£ ÇÏ´Â
È¿°ú¸¦ ¶Ù¾î³Ñ´Â´Ù.
°È±â´Â ¡®Çѱ¹ÀÎÀÇ 5´ë Áúº´¡¯
(°íÇ÷¾Ð¡¤½ÉÀ庴¡¤´ç´¢º´¡¤³úÁ¹Áß¡¤¾Ï)ÀÇ ¿¹¹æÀ» ³Ñ¾î
Ä¡·á¿¡±îÁö ÀûÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù.
1ÁÖÀÏ¿¡ 5¹ø 30ºÐ °È±â,
Áï ¡®±âÀûÀÇ °È±â Ä¡·á¹ý 530¡¯ÀÇ
³î¶ó¿î È¿°úµéÀ» È®ÀÎÇغ¸ÀÚ.
¡®°È±â¡¯·Î »õ »îÀ» ãÀº »ç¶÷µé °È´Â´Ù´Â °ÍÀÌ
´Ü¼øÇÏ°í ±âº»ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ °°Áö¸¸ ÇÑ °ÉÀ½À»
¶¼´Â ¼ø°£, ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡´Â 200¿©°³ÀÇ »À¿Í
¶Ç 600°³ ÀÌ»óÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÏÁ¦È÷ ¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇÏ°í,
¸ðµç Àå±âµéÀÌ È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô °È±â´Â ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁÖ ½Åºñ·Ó°í
°úÇÐÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ´Ù.
¡¡º¥ ¸»·Ð (46¼¼, ¾ÆÀÏ·£µå)
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â·Î üÁß °¨·®, ½ÉÀ庴 Ä¡·á
¡°Å« È¿°ú¸¦ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
°ÅÀÇ 22§¸ÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ºüÁö°í,
¸ÅÀÏ °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °Ç°»óÅ°¡
ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
Á¦°Ô °È±â¿îµ¿Àº ±âÀû°úµµ °°½À´Ï´Ù.
Á¦ »ý¸íÀ» ±¸ÇØ ÁÖ¾ú°Åµç¿ä.
¿©·¯ºÐ¿¡°Ô °È±â¿îµ¿À» °·ÂÈ÷ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.¡±
Äݸ®¿ì½º (36¼¼, ½ºÀ§½º)
- ´Ù¸® Àý´Ü ÈÄ ÀÇÁ· »ç¿ë.
°È±â ¿îµ¿À¸·Î 15§° ¼Óµµ·Î ¶Ù±â °¡´É.
¡°°ÉÀ½ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°ñ¹Ý¿¡ ±ÕÇüÀ» Àâ°í ±ÙÀ°°ú °ñ°ÝÀ» Á¦´ë·Î
»ç¿ëÇÒ ÁÙ ¾Ë°Ô µÈ´Ù¸é ±âÀûÀûÀ¸·Î ôÃß°¡
¹Ù·Î ¼°í ÀÚ¼¼±³Á¤ÀÌ µË´Ï´Ù.¡±
À̼º¼ö ÇҾƹöÁö(102¼¼, Àü³² º¸¼º)
º¹´ö¹æÀ» ¿î¿µÇÏ´Â À̼º¼ö ÇҾƹöÁö´Â
Áö±Ýµµ À¾³» ´Ù´Ò ¶§ ÀüÇô Â÷¸¦ ŸÁö ¾Ê´Â´Ù.
3»ì ¶§ºÎÅÍ °É¾ú´Ù°í ÇÏ´Ï ÇÑ 100³âÀº
°É¾î´Ù´Ñ ¼ÀÀÌ´Ù.
ÇҾƹöÁöÀÇ ¹Ý³ªÀý °ÉÀ½¼ö´Â 3594º¸,
Áï 2.5ų·Î¹ÌÅÍ¿¡ ´ÞÇß´Ù.
ÇҾƹöÁöÀÇ °Ç° ³ªÀ̸¦ ÃøÁ¤Çغ¸¾Ò´Ù.
´Ù¸®±Ù·Â Å×½ºÆ®¿¡¼ ³î¶ó¿î °á°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¾ú´Ù.
º¸Åë 60¡70´ë ÇҾƹöÁö Á¤µµÀÇ ±Ù·ÂÀ» °®°í ÀÖ¾ú´Ù.
Á¾ÇÕÀûÀÎ °Ë»ç °á°ú ÃÑüÀûÀÎ ½ÅüÀû
¿¬·É ¼öÁØÀº 80¼¼ ÀüÈÄ¿¡ ÇØ´çÇß´Ù.
¡®530 °È±â¡¯¸¦ ½ÇõÇ϶ó
Àå¼öÃÌÀÇ ±âº»Á¶°ÇÀº »ê°£Áö¹æ.
ÁöÇüÀÇ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇؼ ¸¹ÀÌ °ÉÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í
°ø±â°¡ ¸¼°í °ÇÁ¶ÇÑ È¯°æÀÌ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ °È°í ¿òÁ÷ÀÌ´À³Ä°¡
Àå¼ö¿Í Á÷°áµÈ´Ù´Â °ÍÀ» µÞ¹ÞħÇØÁØ´Ù.
¹Ì ½Ã»çÁÖ°£Áö ¡´Å¸ÀÓ¡µÀº ¾ó¸¶ Àü
¶ÙÁö ¸»°í °É¾î¶ó¡±(Walk, Don¡¯t Run)´Â Á¦¸ñÀÇ
±â»ç¸¦ ½Ç¾ú´Ù.
1ÁÖÀÏ¿¡ 5Â÷·Ê ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ °È±â°¡
°Ç°ÀÇ Çʼö¿ä°ÇÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)µµ °È±â´Â °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡¼
¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â Çʼö¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡
¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµÀÇ °È±â¸¦ ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¼ö¸¹Àº ÀÇÇÐ ³í¹®µé¿¡¼
°øÅëÀûÀ¸·Î ¾ê±âÇÏ´Â ¼ºÀκ´ Ä¡·á¹ýÀÌ ¹Ù·Î
1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, 30ºÐ¾¿ °È±âÀÌ´Ù.
¿©±â¼ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ ¼ýÀÚ´Â 5ÀÏ¡¤30ºÐ,
Áï ¡®530¡¯ÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ÃÖ±Ù¿¡ ÀÇÇа迡¼ °ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
¡®530 °È±â¡¯, Áï Áö¼ÓÀûÀÎ Àú°µµ ¿îµ¿À» °Á¶ÇÏ´Â
ÀÌÀ¯¸¦ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
¡®ÆÄ¿ö¿öÅ·¡¯À¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù üÇüÀ» °¡²ã¶ó
´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ´Þ¸®±â¿Í °È±â¸¦ ºñ±³ÇØ º¸¾Ò´Ù.
ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(´ÜÀ§: §¢/§¸/min)À» ºñ±³Çغ¸¸é,
°ÉÀ» ¶§ 35.85ÀÎ ¼öÄ¡°¡ ´Þ¸± ¶§´Â
71.26À¸·Î 2¹èÁ¤µµ Áõ°¡Çß´Ù.
±×·±µ¥,
ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿© »ý±â´Â
È°¼º»ê¼Ò´Â ¼¼Æ÷¸¦ ´Ä°í º´µé°Ô ÇÑ´Ù.
100% »ê¼Ò¿¡ ³ëÃâµÈ Áã´Â 1ÁÖÀϸ¸¿¡ ¸ðµÎ Á×°í ¸»¾Ò´Ù.
¿îµ¿°µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï »ê¼Ò¼·Ãë·®µµ Ä¿Áö´Âµ¥,
Àú°µµ ¿îµ¿ÀÎ °È±â¿¡ ºñÇØ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À̳ª
¸¶¶óÅæÀº ÃÖ¼Ò 3¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù.
Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» ºñ±³Çغ¸¸é,
°È±â´Â 142Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÈ ¹Ý¸é
¶Ù±â´Â 250Ä®·Î¸®·Î 2¹èÁ¤µµ ¸¹¾Ò´Ù(30ºÐ ±âÁØ).
±×·¸´Ù¸é üÁß°¨·®¿¡µµ ±×¸¸Å È¿°úÀûÀϱî?
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÀÌ¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀ» »ìÆ캸¾Ò´Ù.
¿îµ¿Ãʱ⿡´Â ź¼öȹ°ÀÌ µ¿¿øµÇÁö¸¸
¿îµ¿½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï Áö¹æÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù.
µû¶ó¼ ¿îµ¿°µµ°¡ ³·¾Æ ¿À·§µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
°È±â´Â ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀΠüÁö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇϴµ¥
´Þ¸®±âº¸´Ù È¿°úÀûÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦·Î Ä®·Î¸® ¼ÒºñÀ²À» º¸¸é °È±â¿¡¼´Â
Áö¹æ°ú ź¼öȹ°ÀÌ 50 : 50ÀÎ ¹Ý¸é ´Þ¸®±â´Â 33 : 67·Î
Áö¹æ ¼ÒºñÀ²ÀÌ ³·¾Ò´Ù.ƯÈ÷ ¡®ÆÄ¿ö¿öÅ·¡¯(»¡¸®°È±â)Àº Ä®·Î¸®
¼Òºñ°¡ ³ô°í ½ÉÆóÁö±¸·Â, ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡¡¡®°È±â¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¸î °¡Áö ±Ã±ÝÁõ
8ÀÚ °ÉÀ½Àº ±¦ÂúÀº°¡¿ä?
- 8ÀÚ °ÉÀ½Àº ¹ß¸ñ°ú ôÃß¿¡ ¹«¸®¸¦ Áֱ⠶§¹®¿¡ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¾à°£ ¹ú¾îÁø 11ÀÚ °ÉÀ½ÀÌ ÁÁ´Ù.
µÚ·Î °È±â°¡ ÁÁ´Ù´Âµ¥ Á¤¸»Àΰ¡¿ä?
- Æò¼Ò¿¡ Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ´Ù¸® µÚÂÊÀÇ ±ÙÀ°À»
»ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ °üÀý¿° ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´Ü, ³Ñ¾îÁú È®·üÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ »À°¡ ¾àÇÑ
³ëÀεéÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
·¯´×¸Ó½Å À§¿¡¼ °È´Â °ÍÀº ¾î´À Á¤µµ È¿°ú°¡ ÀÖ³ª¿ä?
- ¶¥À» µó°í °É¾î¾ß °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ºÎµæÀÌ ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì´Â ¹ßÆÇÀ» 10¡£
°æ»çÁö°Ô ÇÏ°í¼ °ÉÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¾Æħ°ú Àú³á, ¾î´À ¶§ °È´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁÀ»±î¿ä?
- °È±â¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Àå½Ã°£ Àú°µµ ¿îµ¿Àº ¾Æħº¸´Ù Àú³áÀÌ ÁÁ´Ù.
Àú³á 7½Ã ¹«·ÆÀÇ ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ¾ß°£¿îµ¿À» ÇØ¾ß È¿°úÀûÀÎ
Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¼ºÀκ´ ȯÀÚ´Â ¾Æħ¿îµ¿À» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô °É¾î¶ó!
1. ÆÄ¿ö¿öÅ·À» Ç϶ó
ÆÈÀ» ÈûÂ÷°Ô Èçµé¸é¼ º¸ÆøÀ» ³ÐÇô ºü¸£°Ô °É¾î¶ó.
ÆÄ¿ö¿öÅ·Àº Àü½ÅÀ» »ç¿ëÇØ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ°í
¹ß Àüü°¡ Áö¸é¿¡ ´ê¾Æ ÇÏü±ÙÀ°À» °ÈÇÑ´Ù.
»óüµµ ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀϹݿöÅ·º¸´Ù
2¹èÀÇ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. üÁßÀÇ 1% ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¶ó
¹ØâÀº Àû´çÈ÷ ºÎµå·´°í ź·ÂÀÌ ÀÖ¾î ¹ßÀÌ
½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾ÕºÎºÐÀº ¹ß°¡¶ôÀ» Á¶±Ý ³ÐÈú ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î
¿©À¯ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.¿îµ¿È ¹«°Ô´Â üÁßÀÇ 1%°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
3. Å°ÀÇ 40% º¸ÆøÀ» À¯ÁöÇ϶ó
Å« º¸ÆøÀ¸·Î ¡®ÃµÃµÈ÷¡¯ °ÉÀ¸¸é Çã¹÷Áö¡¤Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» °È½ÃŲ´Ù.
Å« º¸ÆøÀ¸·Î ¡®»¡¸®¡¯ °ÉÀ¸¸é ½ÉÆó±â´ÉÀ» °È½ÃŲ´Ù.
4. 15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ¹°À» ¸¶¼Å¶ó
Àü³¯ ÃæºÐÇÑ ¹° ¼·Ãë.
´çÀÏ ¿îµ¿ 2½Ã°£ Àü, 15ºÐ Àü, ¿îµ¿ Áß 15ºÐ
°£°ÝÀ¸·Î ¹° 1ÄÅ(200§¢)À» ¼·ÃëÇ϶ó.
»¡¸® °ÉÀ¸¸é Ç÷¾Ð ¶³¾îÁø´Ù
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ 1ÁÖÀÏ¿¡ ¹Ýµå½Ã 1½Ã°£ ÀÌ»ó
¼Óº¸·Î °È´Â ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ
¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀϺ» ±¹¸³°Ç°¡¤¿µ¾ç¿¬±¸¼Ò¿Í ±¹¸³¿ä¾ç¼Ò
Áߺκ´¿øÀÌ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ 207¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î
½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 1½Ã°£ ÀÌ»ó
ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °È´Â ¿îµ¿À» Çϸé
Ç÷¾ÐÀÌ È®½ÇÈ÷ ³»·Á°¡´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀÎµÆ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¿îµ¿·®Àº ÇѲ¨¹ø¿¡ °É¾îµµ ÁÁ°í ¸î Â÷·Ê
³ª´² °É¾îµµ È¿°ú´Â ¸¶Âù°¡ÁöÀÎ °ÍÀ¸·Î
³ªÅ¸³µ´Ù.
ƯÈ÷ Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àϼö·Ï È¿°ú°¡
µÎµå·¯Áø °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
|
|
|